SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Paweł Kujawa road to MEJ, MPJ i MŚJ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rano na czczo 89.9 :D w końcu 8 z przodu :) Cisnę ostro. Szczerze polecam rower! Świetna sprawa- na siłownie przyjeżdzam rozgrzany i DOTLENIONY zupełnie inaczej wygląda ten trening , jestem pełen energii. Przed rowerem biore 15g Remedy + Betaalanine + 8g AAKG + 5g Glutaminy :D I jest kozak, pajęczyny na nogach konkretne :) Znowu tel mi sie [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 21:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GET FN Amp'd - opinia i pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiele reakcji biochemicznych, m.in. synteza białek. Poza tym jest to okres 'ładowania' naszych baterii. Wiadomo, że życie nie zawsze bywa kolorowe i trzeba pracować, uczyć się, ale lepiej, abyś ominął trening i odespał po takim okresie przynajmniej te 10h niż szedł na trening w takim stanie, bo może się to skończyć gorzej niżtym razem. /pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2011-01-18 09:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Arkady gdzie ty wyczytałeś że trening aerobowy ma trwać 2-4h ? jak miałby trwać tak długo to trzeba by dostarczyć organizmowi cukier podczas treningu, a to się mija z celem. Nie czytałem książki jakiegoś tam doktora, ale chyba źle ją zrozumiałeś poprostu nie wykożystany nadmiar energetyczny pochodzący czy to z ww, białka czy tłuszczu odłoży się w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5681 Data: 2001-10-05 12:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I teraz tak Od dziś zaczynam diete i pierwszy trening A w dni nietreningowe jak rozłozyc węgle dać na rano czy zostawić tak jak jest tylko że bez carba

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10271 Data: 2006-11-03 08:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywek, przynajmniej narazie dlatego pytam sie o taki domowy sposob: pierwsza opcja: na sniadanie 6.40: platki owsiane, ser twarogowy chudy, orzechy wloskie, omega-3 8.00 - trening, po treningu 20-45min aerobow na rowerku, tak zeby swobodnie riozmawiac neiwiem ile tetna mam niema czym zmierzyc, wiec moge tylko teoretycznie przypuszczac ile, tak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2006-12-04 11:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gryczana, jaja, kakao 2. makrela, ziemniaki 3. ryż, kurczak, oliwa 4. ryż, kurczak, oliwa 5. twaróg, płatki owsiane suple: cla soft gel, magnez, vitapil, napar ze skrzypu trening: tak trochę dekadencko wyszło. lekko ścięło, ale zakres powtórzeń dla najważniejszych ćwiczeń słaby. ja to jednak lubię ćwiczenia na plecy w przynajmniej 8 [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 22:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży legenda, że na wl biere 70 kg /-)_ w piątek i sobotę udało mi się jeszcze zrobić trening wg starego schematu, a od wtorku już cisnę nowy plan pt redukcja (chociaż po świątecznych szaleństwach tak trochę e..jakby mnie docięło %-)) a oto nowy plan: DZIEŃ 1 [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 21:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też się ledwo wyrobiłam. skatowałam tak nogi, że ciężko się szło. jak ugięłam nogi w kolanie przy zejściu ze schodów to prawie zaliczyłam glebę. poza tym, to nie wzięłam na trening topu i paradowałam w samym staniku sportowym. a że jeszcze ćwiczę to krótkich spodenkach to byłam "trochę" roznegliżowana. dobrze, że siłka była mała, to za wiele [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 08:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłam sobie obleśne naleśniory w polewie z twarogiem i marchewką %-). ale kurde, męczyłam je z pół godziny. odzwyczaiłam się od dużej ilości żarcia no i nogi były...po treningu wpadłam do domu, zeżarłam co mi tam jeszcze w korycie zostało (no dobra, trochę więcej:P) i zasnęłam w ciuchach %-) dieta: bliżej nieokreslone btw, ale na wypasie. [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 08:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pieczarki, cukinia IV. kurczak, 100 g ryżu, papryka, cukinia, 2 nektarynki V. 100 g twarogu półtłustego, 130 g makaronu razowego ....także głodna wieczorami nie jestem trening DZIEŃ 4 1. back squat 5 x 5 2010 50 kgx5/5/5/5/5 2. romanian deadlift 4 x 8 3010 40kgx8/8/8/8 3. deficit bulgarian split squat 3 x 8/side 3010 8kgx/8/8/8 4. walking [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 23:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] KONIEC KAWY Z MLEKIEM, BO PRZEGINAM. ale z takich dodatkowych informacji to nie jest dobrze z moimi hormonami. mam bardzo niski poziom estrogenu i praktycznie zerowe endometrium. nie wiem, czy w takiej sytuacji nie zmienić celów treningowych. muszę przemyśleć. daję sobie czas do końca tygodnia Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-11 18:16:55

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 18:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy.!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    taki plan trener na siłowni doradził ?? gdzie cw tylko klate bic i tric 3 razy w tyg ??trening katastrofa żeby spalic fat potrezbujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , moze napiszesz tu swoja bez odpowiedniej diety ciezko bedzie ci zrzucic tłuszcz wypełnij ankiete i rozpisz swoja diete najlepiej tutaj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2012-07-24 20:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy.!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiesz ze bez odpowiedniej diety i takim treningiem nic nie zdzialasz nawet jedzac te twoje spalacze , Twoje miesnie nie zregeneruja sie przy takim treningu ,gdzie trening na barki na nogi itp - kiepsko , poczytaj te linki co ci dalem plus tu masz o odzywianiu i odchudzaniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2012-07-24 21:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie z treningiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening chce zaczac robic od poniedzialku z cyklem kreatynowym... trening raczej na mase i chce poprawic tez wyciskanie na laweczce.(bez progresji poniewaz 1 i 2 serie zrobie 12-11 a nastepne juz po 10-9 ) na plecy bez martego ciagu . brzuch co 2-3 dzien. nogi ,ale z mniejszym ciezarem poniewaz jak zrobilem z duzym ciezarem to czulem cos w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2005-10-17 21:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 6: Trening: wolne Dieta: pozwolilem sobie wstac nieco pozniej, godziny posiłów sie troszke poprzestawialy, raczej odrzywialem sie bez rozpiski, ale zdrowo ------------------------------------------- Dzien 7: j/6 ------------------------------------------- Dzień 8: Trening: Przysiady - 27/31/35/38 Hack - 13/17/21/25 Uginanie Unoszenie - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2008-10-07 17:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • patryk x2 - rozciaganie majace na celu efektywniejsze kopanie pominalem, w rozgrzewce wykonalem jak najbardziej Dzien 9: Trening: ok Dieta: ok ----------------------------------- Dzien 10: Trening: MC - 35/39/43/47 Wiosło - 12/14/16/18 Dół - 10/12/14/16 Uginanie - 11/12/13/14 Uginanie młotkowe - 6/7/8 Uginanie modlitewnik - 8/10 Dieta: bez [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2008-10-09 21:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będę Szczupła pod okiem Konia151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień treningowy I 2kromki Pieczywa pełnoziarnistego,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml II Udko z kurczaka bez skory 150gr sałata z pomidorami i ogorkiem III udko z kurczaka bez skóry 150gr sałata z pomidorami i ogórkiem IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczuk jogurt naturalny brokuły V Makaron pełnoziarnisty 50gr pieczona pierś z [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 13414 Data: 2011-06-14 21:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to bez żadnego ładowania/podjadania/etc. Zastanawiałem się, jak wyjść z vlcd i nie zalać się od razu, zrobię to tak, że od razu wbiję na: DT: 200gB, 100gT, 100gWW (węgle po treningu) DNT:200gB, 100gT, 50gWW (węgle w ostatnim posiłku, pewnie jakieś 70g ryżu/makaronu) Nie wiem jak będzie szło, ale myślę, że po 50g WW w dt i 20-30g T co tydzień [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2014-04-25 08:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćw, fajnie czuję w nim plecy, siłowo słabo ale będę dokładał, spokojnie! 5. Arnoldki: uczę się techniki 6. Face pull:n/c 7. Pompki na poręczach: 3x12p bez problemu, na nst treningu dowieszam. 8. Uginanie ramion: nie mogłem znaleźć dobrej "pozycji", wierciłem się ze sztangą %-) Trening przyjemny, jak na początku widziałem rozpiskę to myślałem, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2014-05-24 09:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o IF i końcówke redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 9 dni stestuje powyższe rozwiązanie, jednakże IMO sylwetka się nie poprawia a wręcz bym powiedział że jest jakby gorzej (brak pompy na treningu jakiejkolwiek, fat siedzi na brzuchu jeszcze oporniej) Co dziwne spadku mocy na treningu nie zaobserwowałem ale jednka priorytet dla mnie to zdrowie i sylwetka. Dodatkowo zauważyłem ze jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2017-06-27 11:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)